نحوه کنترل یبوست در دوران بارداری

حدودا 80 درصد زنان در دوران بارداری خود، یبوست و سایر اختلالات روده را تجربه می کنند. در ادامه به نحوه رسیدگی و کنترل آن می پردازیم.

اخیراً متوجه ناراحتی در شکم خود شده اید؟ این لزوما لگد زدن کودک شما نیست. به لطف هورمونهای حاملگی و بزرگ شدن رحم ، ممکن است احساس نفخ ، یبوست و به طور کلی ناراحتی در معده داشته باشید. یبوست همچنین می­تواند به بواسیر منجر شود ، که یکی دیگر از عوارض شایع بارداری است. در این متن نحوه مدیریت و جلوگیری از یبوست در زمان بارداری آورده شده است.

علل یبوست در بارداری

زنان باردار به دلیل سطح بالای پروژسترون، یبوست را در مقطعی تجربه می کنند. دکتر رابین، پروفسور زنان و زایمان در کالج پزشکی آلبرت انیشتین در شهر نیویورک، در این باره می گویند: “این هورمون باعث می شود عضلات دیواره روده شل شوند ، بنابراین انقباضات مورد نیاز برای کمک به حرکت مدفوع را ایجاد نمی کنند. به علاوه ، با پیشرفت دوران بارداری ، رحم بزرگ تر شده و روی روده شما فشار می آورد، که می تواند توانایی تخلیه آنها را آهسته کند.”

همچنین دلیل دیگر آن ممکن است آهن موجود در ویتامین های قبل از بارداری، یا مکمل آهنی که به دلیل کم خونی مصرف می کنید، باشد. و در آخر کنار گذاشتن کافئین، که به طور طبیعی روده ها را در حرکت نگه می دارد ، می تواند یکی دیگر از دلایل یبوست باشد.

پس چه موقع یبوست در بارداری شروع می شود؟ تقریباً در ماه دوم یا سوم ظاهر می شود و ممکن است تا زمان فارغ شدن ادامه داشته باشد.

پیوند بین یبوست و بواسیر

بارداری به خودی خود، خطر افزایش ورمهای اطراف مقعد را افزایش می دهد. دکتر شری براسنر، استادیار زنان و زایمان در دانشکده پزشکی در شهر نیویورک، و نویسنده کتاب مشاوره از متخصص زنان و زایمان که خود باردار است. در این باره می گوید: “اما اگر مدفوع شما از به سختی عبور کند و شما تلاش زیادی برای خروج آن کنید. می تواند بواسیر را بدتر کند. این مسئله جدی است، زیرا بواسیر ممکن است تا آخر عمر وبال شما باشد.” با استفاده از نکات زیر می توانید با مدیریت یبوست از بواسیر بارداری جلوگیری کنید.

درمان و پیشگیری 

اگر مشکل شما یبوست است. چند راه برای جلوگیری از آن وجود دارد. در ادامه نکاتی از کتاب بارداری و زایمان شما به صورت ماهانه، تالیف شده، توسط کنگره زنان و زایمان آمریکایی (ACOG)، آورده شده است.

• مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب آناناس یا سایر میوه ها بنوشید.
• غذاهای پر فیبر مانند میوه ، سبزیجات ، لوبیا ، نان سبوس دار و غلات سبوس بخورید. حداقل روزی 25 گرم.
• هر روز پیاده روی یا یک ورزش سبک انجام دهید. یک پیاده روی ساده در اطراف خانه تان، به حرکت روده ها کمک می کند.
• سعی کنید بیشتر اوقات وعده های غذایی کوچکتر بخورید.